Belakangan ini banyak jenis senam dan olahraga yang bermunculan, dengan manfaatnya masing-masing. Salah satu yang sedang naik daun yaitu pound fit, dimana olahraga ini melibatkan properti khusus seperti stik drum yang akan digenggam selama melakukan berbagai gerakan.

Apa itu pound fit, seperti apa gerakan yang perlu Anda lakukan dan manfaat apa bisa didapat jika rutin melakukannya? Semua akan dikupas tuntas disini, hanya untuk Anda.

Olahraga Pound Fit Adalah

Olahraga ini adalah olahraga berjenis senam berbagai gerakan, yang merupakan perpaduan beberapa gerakan senam pilates dan Yoga. Termasuk kategori kardio, yang punya fungsi untuk membakar lemak sehingga tubuh senantiasa sehat.

Poundfit sendiri awalnya dibuat oleh dua mantan atlet dan juga pemain band untuk posisi drum. Mereka adalah wanita asal Amerika, yang menciptakan berbagai gerakan khusus termasuk alat pendukung olahraga yang disebut ripstix. Alat ini mirip dengan stik yang biasa dipakai pemain drum, hanya saja lebih ringan sehingga mudah digunakan.

Untuk melakukannya tidak sulit, Anda hanya perlu meluangkan waktu sekitar 45 menit berolahraga dengan manfaat luar biasa bagi tubuh setelahnya.

Keunggulan Pound Fit yang Membuatnya Populer

Sejak setahun belakangan, pound fit sering dijadikan alternatif olahraga oleh banyak orang, baik itu berkelompok maupun sendiri. Kenapa? Alasannya adalah banyak keunggulan dari olahraga ini, seperti:

1. Dapat Disesuaikan dengan Kondisi Kesehatan
   Gerakan pada olahraga ini dapat Anda sesuaikan dengan kondisi tubuh sendiri, tinggal memadukan gerakan yang nyaman dilakukan sehingga aktivitas olahraga menjadi lebih berdampak positif bagi tubuh.
   
   Musiknya juga bisa dipilih berdasarkan keinginan Anda, begitu juga dengan tempo gerakan olahraga ini karena sejatinya tidak ada aturan baku pada olahraga pound fit tersebut.
   
   
2. Mau Dilakukan Dimana Saja? Bisa!
   Tidak harus di tempat senam, gym, atau lapangan luas untuk melakukan olahraga ini. Asalkan ada waktu luang, Anda dapat mencobanya dimana saja. Di kamar, di kantor, di teras rumah juga bisa asalkan membawa alat stik yang dipakai untuk menunjang setiap gerakannya.
   
   
3. Komunitas Menjamur
   Saat ini banyak komunitas yang menyuarakan olahraga ini, Anda bisa ikut salah satunya jika memang ada yang dekat dengan domisili. Dalam komunitas ini, Anda bisa berbagi berbagai informasi tentang pound fit termasuk melakukan olahraga bersama sesuai kesepakatan.
   
   
4. Gerak dan Musiknya Menyenangkan
   Tidak terbatas dengan lagu tertentu untuk melakukan pound fit, Anda bisa memilih lagu favorit untuk mengiringi setiap gerakan olahraga. Sehingga menjadi sebuah rutinitas menyenangkan dan tidak membebani.
   
   Misalnya, hari ini Anda ingin olahraga dengan musik bertempo kencang sedangkan besoknya ingin memakai backsound lagu pelan bisa dilakukan tanpa masalah.
   
   

Ini Dia Gerakan Penting Olahraga Pound Fit

Penasaran ingin mencoba melakukan olahraga pound fit ini? Hal pertama yang perlu Anda kuasai adalah gerakan-gerakannya. Berikut ini, adalah beberapa gerakan penting dan dasar bisa dicoba saat berolahraga.

1. Kit
   Posisikan tubuh duduk di lantai yang sudah di alas matras atau bantal tipis, kaki lurus ke depan dan punggung pastikan dalam kondisi tegak. Selanjutnya pegang stik sambil merentangkan tangan ke bagian depan tubuh.
   
   Tekuk kaki dan tahan sampai beberapa detik, jangan lupa atur nafas untuk merasakan manfaat gerakan bagi punggung dan perut Anda. Selanjutnya, luruskan kembali kaki Anda dan tangan masih ke arah depan. Rebahkan perlahan punggung ke bagian belakang, tahan pada posisi seimbang.
   
   
2. Set
   Anda cukup berdiri, lalu buka lebar dua kaki. Posisi punggung pada kondisi tegak dan bahu dibiarkan rileks. Mulai tekuk bagian lutut ikuti irama musik, sedangkan tangan memainkan stik dengan gerakan bebas supaya otot tangan dan kaki menjadi lebih kuat.
   
   
3. Thigh and Asset
   Berbaringlah di atas matras dengan posisi terlentang, pastikan punggung lurus dan kaki juga lurus menyentuh lantai. Rentangkan tangan ke samping, lalu tekuk kaki ke bagian depan tubuh, tahan selama beberapa detik. Lakukan berulang.
   
   
4. Lunge
   Ada lagi yang disebut lunge, dimana kaki kiri lurus ke belakang, bagian lutut di kaki kanan ditekuk seiring Anda menurunkan badan bagian atas sedikit demi sedikit. ingat! Untuk gerakan ini, tubuh akan menjadikan tumit kaki kanan sebagai tumpuan. Lalu tangan bebas bergerak menggunakan stik, ikut irama musik.
   
   

Apa Saja Manfaat Pound Fit?

Gerakan-gerakan dari pound fit sangat mudah dilakukan, namun soal manfaat ternyata sangat banyak bagi tubuh. Diantaranya adalah:

1. Melatih Fokus
   Walaupun merupakan gerakan sederhana, namun Anda bisa melatih fokus dengan baik. Misalnya ketika melakukan gerakan kit, memastikan tubuh seimbang tentu akan butuh fokus bukan? 
   
   
2. Meminimalisir Stres
   Mendengarkan musik yang menyenangkan sambil bergerak mengikuti irama musik ditemani stik di tangan, bisa menjadi salah satu cara meminimalisir stres. Melalui gerakan-gerakan di atas, tubuh akan otomatis memproduksi hormon yang namanya endorfin.
   
   Hormon ini, akan sangat berhubungan dengan membuat kondisi hati lebih nyaman dan tenang.
   
   
3. Membantu Pembakaran Kalori
   Selain dua manfaat di atas, proses metabolisme akan lebih lancar termasuk pembakaran kalori. Setiap gerakan yang dilakukan, siap membakar kalori di dalam tubuh dan membuat tubuh jadi lebih sehat.
   
   
4. Memaksimalkan Kekuatan Otot
   Genggaman tangan pada stik, posisi kaki yang ditekuk dan pinggang yang juga ditekuk akan menjadi upaya untuk membantu memaksimalkan kekuatan otot-otot di tubuh Anda. Apalagi kalau dilakukan secara rutin.
   
   

Melakukan olahraga pound fit secara rutin memiliki keunggulan sendiri, mulai dari gerakan yang bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan, bisa dilakukan dimana saja, hingga pengaturan musik sesuai keinginan. Apalagi, olahraga ini punya banyak gerakan ringan seperti kit, set, lunge, dan thigh and asset.

Dengan melakukan pound fit secara rutin, Anda juga dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan. Seperti melatih fokus, stres berkurang, pembakaran kalori, dan kekuatan otot meningkat. Ayo coba gerakan olahraga ini!