Aktivitas ringan seperti jalan kaki sering dianggap remeh, padahal manfaatnya luar biasa untuk tubuh dan jiwa. Cukup satu menit saja, manfaat kesehatannya sudah bisa dirasakan. Gerakan kecil ini bisa menjadi langkah awal untuk gaya hidup lebih sehat.

1. (1 menit): Aliran Darah Meningkat
   Jalan kaki selama satu menit membantu memperlancar aliran darah. Saat tubuh mulai bergerak, otot-otot aktif memompa darah kembali ke jantung. Ini meningkatkan sirkulasi darah, membawa lebih banyak oksigen ke otak, dan membuat tubuh terasa lebih segar.
   
   
2. (5 menit): Mood Membaik
   Lima menit berjalan kaki dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik dan pikiran lebih rileks.
   
   
3. (10 menit): Kadar Hormon Stres (Kortisol) Menurun
   Jalan kaki selama sepuluh menit dapat menurunkan hormon stres seperti kortisol, merilekskan otot, dan membantu pikiran menjadi lebih tenang.
   
   
4. (15 menit): Kadar Gula Darah Menurun
   Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan membantu menurunkan kadar gula darah karena otot menggunakan glukosa sebagai energi.
   
   
5. (30 menit): Pembakaran Lemak Mulai Terjadi
   Setelah berjalan kaki selama 20–30 menit, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Ini membantu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.
   
   
6. (45 menit): Pikiran Lebih Tenang, Overthinking Berkurang
   Berjalan kaki selama 45 menit membantu menjernihkan pikiran, merangsang hormon bahagia, dan mengurangi kecemasan serta overthinking.

Jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang memberikan manfaat besar jika dilakukan secara rutin. Semakin lama durasinya, semakin banyak manfaat yang dirasakan mulai dari kesehatan fisik hingga ketenangan mental. Langkah kecil bisa membawa perubahan besar untuk hidup yang lebih sehat. Selain menjaga aktivitas fisik yang baik, penting juga untuk melengkapi perlindungan dengan memiliki asuransi jiwa terbaik. Yuk, cek perlindungan jiwa BNI Life.

Sumber: health.okezone.com