Memasuki usia lanjut, kemampuan fisik Anda sudah sewajarnya menurun. Namun selama fisik masih sanggup, olahraga harus tetap menjadi kegiatan rutin demi menjaga kesehatan fisik dan mental.
Mungkin dulu Anda biasa keluar dan masuk gym dan menikmati ragam “menu” olahraga di dalamnya. Di usia saat ini, ada baiknya Anda mengurangi aktivitas olahraga berat. Jika tidak, bukannya mendapat sehat malah mendapat sakit. Mindset olahraga di usia lanjut juga perlu diubah, yakni tidak lagi mengutamakan penampilan fisik yang sedap dipandang, melainkan menjaga fisik agar sehat dan bugar.
Selain Taichi, olahraga lain yang menyenangkan dan tidak terlalu berat untuk dilakukan adalah Aquafit atau aerobik air. Teknik olahraga ini menggunakan media air sebagai beban gerak tubuh. Olahraga renang sendiri sudah memiliki manfaat, karena menggerakkan hampir seluruh bagian tubuh. Tak heran, banyak orang terlihat segar usai melakukan latihan renang.
Olahraga Aquafit merupakan latihan ketahanan tubuh lewat penggabungan gerakan tubuh bagian atas dan bawah dengan menambahkan resistensi aliran air. Beberapa teknik yang dikenal dalam olahraga ini adalah: squat, lunge, push, pull, hinge, gait, dan rotate. Sama halnya dengan senam aerobik pada umumnya, kegiatan Aquafit pun diiringi dengan musik.
Aquafit mampu membakar 200 - 300 kalori untuk satu sesi olahraga. Selain membakar kalori, fleksibilitas tubuh menjadi terlatih kembali. Dibutuhkan kolam dengan kedalaman 1.5 meter. Posisi tubuh sebagian besar terendam dan hanya bagian pundak ke atas berada di atas permukaan air.
Gerakan yang digunakan tak terlalu rumit. Namun karena berada di dalam air, gerakan normal yang semula simpel harus mendapatkan beban sebagaimana bergerak di dalam air. Itulah yang membuat olahraga ini menarik, sebab besar kecilnya beban tergantung gerakan tubuh yang dilakukan.
Pada dasarnya Aquafit dapat dilakukan oleh semua usia dengan porsi berat, sedang, atau ringan. Sebaiknya, lakukan olahraga ini lewat bimbingan dan pengarahan instruktur untuk mendapatkan hasil maksimal dan porsi latihan yang sepadan.
Satu hal yang penting, Aquafit membantu para lansia untuk tetap aman berolahraga dengan minim risiko cedera. Gerakan yang ideal untuk lansia adalah rotate yang bermanfaat untuk melatih fleksibilitas di bagian perut dengan cara gerak rotasi. Bagi lansia yang mengidap gula dan masa pemulihan dari stroke, olahraga air sangat manfaat untuk masa pemulihan.
Meski usia tidak muda lagi, jangan tinggalkan olahraga pun tinggalkan perlindungan masa depan agar hari tua Anda bahagia dan sejahtera. Percayakan perencanaan finansial Anda mulai hari ini pada Sakinah Investa Link dari BNI Life. Dapatkan perlindungan jiwa terpercaya dengan manfaat investasi untuk mencukupi beragam kebutuhan di hari tua.
Lewat #EazyClaim, proses pencairan dana hingga Rp 10 juta melalui transfer rekening dapat Anda lakukan hanya dalam waktu 25 menit. Dapatkan informasi lebih lanjut dengan menjelajahi situs resmi dan akun media sosial BNI Life di Facebook, Instagram, dan Twitter.
