Walau terdengar klise, banyak orang yang masih menyepelekan urusan kesehatan terutama dalam urusannya di masa pensiun. Bagi sebagian besar orang, yang terpenting adalah bisa hidup berkecukupan dan tanpa hutang. Memang, hal itu ada benarnya. Tapi bisa tetap sehat selama masa pensiun juga bisa jadi sumber kebahagiaan.

4 Langkah Mudah Untuk Tetap Sehat di Masa Pensiun

Kesehatan badan dan mental sama pentingnya di masa tua nanti. Selain masih bisa melakukan semua kegiatan yang Anda lakukan saat ini, pikiran yang terus terasah akan membantu Anda untuk bersosialisasi dan bisa menikmati hidup. Berikut adalah empat langkah mudah yang bisa Anda lakukan:

1. Medical Check-Up 
   Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan akan memberi semua informasi yang Anda butuhkan tentang kondisi badan Anda. Bagi Anda yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit seperti diabetes dan darah tinggi, pemeriksaan rutin bisa jadi acuan untuk lebih memperhatikan asupan makan dan kegiatan Anda.
   
   Selain pemeriksaan rutin, ada baiknya Anda juga melakukan pemeriksaan terpisah secara acak. Terutama jika merasa ada gejala yang kurang mengenakkan. Bagi sebagian orang, pemeriksaan secara acak menunjukkan keadaan tubuh yang sebenarnya.
   
   Tidak jarang, pemeriksaan ini mendeteksi berbagai penyakit berbahaya seperti kanker payudara dan kanker prostat. Deteksi dini dari penyakit-penyakit tersebut dapat meningkatkan kesempatan untuk sembuh total. 
   
   Dari semua informasi yang didapat selama melakukan medical checkup, Anda bisa mengatur pola makan dan aktivitas jadi lebih baik. Mulai dari rutin minum air putih hingga istirahat yang cukup bisa menjadi langkah awal untuk tetap sehat. Semua kebiasaan sehat ini akan terus terjaga hingga Anda masuk ke masa pensiun. 
   
   
2. Jaga Kehidupan Sosial
   Kegiatan sosial baik di daerah rumah maupun tempat kerja bisa sangat membantu untuk bekal di hari tua. Selain terus menjaga hubungan dengan rekan sejawat, rutin memiliki kegiatan sosial bisa menjaga kesehatan mental Anda.
   
   Memang, tidak semua orang suka atau aktif dalam kegiatan sosial. Tapi, Anda selalu bisa menyesuaikan intensitas kegiatan ini sesuai dengan kebutuhan dan minat. Melakukan pembatasan ini juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
   
   Sayangnya, banyak orang yang menunggu hingga masuk ke masa pensiun untuk jadi lebih aktif bersosialisasi. Akibatnya, mereka sering merasa kebingungan karena tidak terbiasa. 
   
   Ada baiknya untuk mulai bersosialisasi dari sekarang. Selain menambah teman yang berbagi minat yang sama, kegiatan ini juga bisa mengasah mental dan mengembangkan minat dan hobi.
   
   
3. Terus Melatih Otak
   Dementia atau pikun adalah salah satu penyakit yang rawan di derita di usia lanjut. Hingga saat ini, ada lebih dari 55 juta orang yang dip
   
   Hampir 60% dari para penderita ini tinggal di negara dengan pendapatan rendah. Hal ini bisa terjadi karena mereka terlalu fokus dalam memenuhi tuntutan ekonomi. 
   
   Untuk menghindari dementia, Anda bisa melakukan berbagai kegiatan asah otak. Mulai dari mengisi teka-teki silang, permainan cari kata, hingga berbagai permainan yang mengasah logika lainnya.
   
   Sebagian besar permainan ini juga tersedia di ponsel Anda, jadi Anda bisa memainkannya kapan saja. Walau demikian, Anda perlu tahu waktu dan tidak terus menerus memainkan permainan di ponsel, terutama di jam kerja.
   
   Jika ingin tantangan lebih, Anda bisa mencari yang membutuhkan konsentrasi lebih atau bahkan kompetisi. Banyak permainan asah otak yang mendorong para pemain untuk lebih bersemangat dengan fitur multiplayer atau ada banyak pemain dalam satu waktu. 
   
   
4. Rutin Berolah Raga
   Tentu, Anda perlu menyisihkan waktu khusus untuk berolah raga. Badan kesehatan dunia, WHO, menyarankan minimal 40 menit berolah raga dalam seminggu untuk menjaga kesehatan jantung. Tentu saja, Anda bisa mendaftar ke pusat kebugaran dan berolah raga secara rutin.
   
   Satu hal yang perlu diingat, berolah raga tidak selalu membutuhkan waktu khusus. Anda bisa melakukannya kapan saja, walaupun hanya selama 15 menit setiap harinya. Intinya, Anda harus menjadikan kegiatan olah badan ini sebagai satu rutinitas mingguan atau bahkan harian Anda.
   
   Akhir-akhir ini gerakan untuk berjalan kaki dan bersepeda ke tempat kerja kembali populer. Selain untuk menggalakkan penggunaan transportasi umum, cara ini juga bermanfaat untuk memacu kerja jantung. Memilih untuk menggunakan tangga dan bukannya elevator juga bisa menjadi salah satu cara untuk tetap sehat. 
   
   
5. Menyiapkan Dana Kesehatan
   Satu hal lagi yang tidak boleh dilupakan adalah merencanakan keuangan untuk masa pensiun. Banyak orang masih mencampur adukan biaya kesehatan dengan dana pensiun. Padahal, kedua dana tersebut memiliki fungsi dan waktu penggunaan yang berbeda.
   
   Peruntukan dana pensiun hanyalah untuk kebutuhan primer dan sekunder di hari tua. Termasuk jika Anda ingin berlibur atau terus menyalurkan hobi. Dana untuk berangkat haji juga sebaiknya dipisahkan dari dana pensiun ini.
   
   Memiliki dana kesehatan yang cukup tidak bisa jadi alasan untuk berleha-leha. Justru sebaliknya, Anda akan jadi sadar atas jumlah yang dibutuhkan dan akan melakukan berbagai hal untuk tetap sehat.
   
   

Tetap sehat di masa pensiun jadi idaman banyak orang. Selain tetap aktif dengan berbagai kegiatan asah otak dan olah tubuh, Anda juga perlu menyiapkan dana pensiun dan kesehatan yang cukup. 

Untuk tetap tenang dan sehat di masa tua, Anda bisa mulai dengan menghitung biaya asuransi kesehatan sejak hari ini. Perhitungan yang tepat akan membantu Anda dalam memastikan hidup tenang di masa pensiun nanti.