Sehat secara fisik saja tidak cukup, Anda juga perlu sehat secara mental untuk bisa terus berkegiatan meski usia tidak muda lagi. Berbagai penyakit yang ada, tidak semuanya muncul akibat pola makan yang buruk lho. Beberapa di antaranya timbul akibat kondisi mental yang buruk, misalnya gangguan tidur, gangguan kejiwaan seperti cemas dan depresi, maag, dan sebagainya.
Berpikir positif adalah salah satu cara untuk mencegah ragam penyakit mental. Anda bisa melakukan beberapa relaksasi pikiran untuk bantu menenangkan diri dan memicu pikiran positif, salah satunya melalui meditasi.
Meditasi punya efek menenangkan dan mempengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik fisik maupun mental. Karena meditasi sendiri adalah latihan ketenangan pikiran dengan tubuh yang rileks. Keunggulan dari meditasi sendiri adalah dapat dilakukan di mana saja tanpa perlu ruang atau alat khusus.
Apa saja manfaat meditasi?
Mengurangi Stres. Melansir laman Kompas.com pada artikel “8 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik” (2018), hasil studi Carnegie Mellon University berdasarkan sampel 33 pria dan wanita usia 18-30 tahun adalah mereka yang melakukan meditasi dan latihan pernapasan dalam 25 menit sehari mengalami penurunan kadar kortisol atau hormon yang dihasilkan tubuh dalam kondisi stres tiga hari kemudian.
Selanjutnya, melawan depresi. Studi Rutgers University mengamati 55 orang wanita dan pria. 22 orang di antaranya mengikuti program meditasi selama 30 menit plus latihan aerobik selama 30 menit dalam 8 minggu. Hasilnya pun menunjukkan gejala depresi berkurang hingga 40%.
Tak ketinggalan, meditasi yoga juga membantu Anda untuk mengontrol rasa cemas. Ini penting agar Anda tidak cemas berlebihan meski keadaan tidak selalu berlangsung baik. Meditasi pun dapat meningkatkan kualitas tidur hingga menjadi penanganan paling aman untuk memulihkan insomnia.
Tak perlu setiap hari, tapi lakukan meditasi secara teratur minimal seminggu sekali, Jadikan meditasi sebagai kegiatan pelengkap dari gaya hidup sehat yang tentu saja perlu Anda lakukan bahkan ajarkan kepada para generasi penerus.
Sambil terus berjuang untuk menerapkan pola hidup sehat, persiapkan masa depan Anda yang bahagia dan sejahtera bersama orang-orang tersayang lewat proteksi maksimal dari Investa Link yang dikelola sesuai dengan prinsip syariah serta memberikan manfaat perlindungan jiwa dan nilai investasi.
Melalui #EazyConnenct, nikmati layanan cepat dan mudah dengan program klaim 1 hari. Cari tahu info lebih lanjut dengan mengunjungi situs resmi dan akun media sosial BNI Life di Facebook, Instagram, dan Twitter.
