Selama penerapan PPKM darurat bahkan sejak awal masa pandemi Covid-19, mayoritas aktivitas dilakukan secara daring. Hal ini terbukti dari terjadinya peningkatan yang pesat pada penggunaan gadget di masa pandemi. Namun perlu diingat, kegiatan daring menggunakan gadget baik laptop maupun smartphone memiliki efek samping yang cukup serius kepada kondisi kesehatan mata. Lalu apa yang harus dilakukan? karena kita tidak mungkin menghindari pekerjaan atau sekolah yang memang mengharuskan untuk dilakukan secara daring.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata selama masa pandemi.

1. Ukuran layar gawai 

Sebisa mungkin hindari penggunaan layar gawai yang kecil untuk kegiatan bekerja atau pembelajaran. Hal ini disebabkan layar yang kecil membuat mata lebih cepat lelah karena harus lebih berkontraksi untuk melihat objek yang ada pada layar yang ukurannya tentu lebih kecil lagi.

2. Frekuensi kedipan

Frekuensi kedipan mata dapat mempengaruhi mata kering ketika menatap layar gawai. Frekuensi normal kedipan mata adalah 14 kali per menit, namun ketika sedang melihat layar gawai frekuensi kedipan akan berkurang hanya 4 sampai 6 kali dalam semenit. Karena itu penting untuk kita secara manual mengedipkan mata untuk menghindari penguapan air mata yang menyebabkan mata kering.

3. Jarak penggunaan gawai

Jarak dapat mempengaruhi mata lebih cepat lelah ketika menatap layar gawai. Kondisi itu disebabkan mata lebih berkontraksi untuk menyesuaikan bayangan objek untuk diterima secara jelas. Jarak ideal mata dengan layar adalah 30-40 cm atau sepanjang satu lengan.

4. Aturan 20-20

Aturan 20-20 adalah mengenai durasi waktu penggunaan gawai. Pada 20 menit awal digunakan untuk menatap layar, kemudian berikan jeda terhadap mata 20 menit kemudian. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan memberikan rileks pada mata.

5. Cahaya gawai

Sebisa mungkin untuk gunakan pencahayaan layar redup atau mengaktifkan mode malam untuk membuat mata lebih rileks. Meskipun hal ini perlu penyesuaian karena menatap layar yang terlalu redup juga tidak akan berdampak baik kepada mata.

Di era seperti ini, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang penting. Terlebih aktivitas mata akan jauh lebih melelahkan karena lebih lama menatap layar gawai. Lakukan hal-hal diatas untuk menjaga kesehatan mata anda.

Sumber: Tempo.co