Sakit pinggang bukan lagi penyakit yang identik dengan lansia, anak muda sekalipun bisa mengalaminya. Hal ini membuktikan sakit pinggang tidak selalu disebabkan oleh penuaan, bisa jadi karena pola hidup, salah posisi duduk, atau berbagai penyebab lainnya.

Ketika pinggang mengalami gangguan, otomatis pekerjaan dan segala kegiatan akan terganggu karena tubuh tidak bisa maksimal bekerja. Bahkan untuk duduk saja rasanya tidak nyaman, saat tiduran sekalipun terkadang rasa sakit tersebut tetap terasa.

Jika sakitnya menyergap saat di rumah maka Anda bisa melakukan istirahat kapan saja, tetapi jika sakit saat di kantor tentu akan mengganggu produktivitas kerja. Apabila kerap sakit pada area pinggang, cari tahu juga penyebab serta solusinya berikut ini!

Penyebab Pinggang Sering Sakit

Bukan sebab pertambahan umur, siapapun dapat sakit pada area pinggang yang sangat merusak kegiatan seharian. Di bawah ini merupakan berbagai faktor penyebab yang membuat pinggang terasa kurang nyaman

1. Duduk yang Keliru
   Duduk secara keliru bukan hanya menyebabkan permasalahan pada tulang punggung bengkok. Permasalahan lainnya dapat menyerang pinggang karena pinggang tertekan dengan beban terlalu berat ketika posisi duduknya tidak benar.
   
   
2. Berat Badan Bertambah
   Seiring pertambahan berat badan, dari area pinggang ke bawah akan menopang berat beban tidak ideal dan cenderung membebani berlebihan. Biasanya beban bobot tubuh berlebih juga berakibat pada kaki yang semula proporsional jadi membentuk O atau melengkung ke luar.
   
   
3. Otot Menegang
   Otot yang menegang pada pinggang menjadi salah satu sebab terjadinya rasa sakit, istilah lainnya disebut sebagai stress. Jika saat stress merasa sakit pinggang, tetapi saat rileks tidak terasa sakit pinggang maka waspadai penyebab sakitnya karena terlalu banyak beban pikiran.
   
   
4. Kurang Olahraga
   Penyebab paling umum yang menyerang tubuh dan menyebabkan berbagai macam penyakit, termasuk pada pinggang adalah kurang olahraga. Tubuh yang jarang digerakkan cenderung akan kaku dan kesulitan ketika harus bergerak atau berpindah posisi.
   
   
5. Memasuki Usia Senja
   Faktor yang menyebabkan sakit di area pinggang salah satunya ketika orang sudah memasuki angka 30 tahunan. Salah satu yang menjadi penyebab kuat adalah kerja otot semakin menurun seiring pertambahan usia sehingga rasa sakit pada pinggang tersebut akan lebih nyata terasa.
   
   
6. Infeksi Ginjal
   Terakhir, penyebab ini dapat timbul akibat kurang minum air, terlalu banyak makan serta konsumsi minuman kurang bergizi, dsb. Infeksi ginjal menjadi faktor penyebab paling parah yang mau tidak mau membutuhkan penanganan dokter segera.
   
   

Cara Mengatasi

Dari keenam penyebab di atas, masing-masing bisa diatasi dengan berbagai solusi tersendiri. Sebelum rasa sakit semakin parah atau sebelum rasa sakit itu timbul, Anda bisa melakukan pencegahan atau mengatasi rasa sakit tersebut dengan cara berikut:

1. Duduk dengan Posisi Benar
   Pekerja kantoran kebanyakan harus duduk antara 6-8 jam dengan posisi sama. Solusinya tegakkan posisi tubuh, sandarkan punggung pada sandaran kursi, dan jika diperlukan bisa menambahkan alas duduk seperti bantal kecil serta bantal leher agar tidak pegal.
   
   
2. Menjaga Berat Badan
   Menjaga berat badan gunanya bukan hanya untuk estetika, melainkan juga penting bagi kesehatan. Sakit pinggang hanya salah satu akibat dari berat badan berlebih, sementara itu masih banyak penyakit dari kriteria ringan sampai berat yang lebih mudah menjangkit orang terlalu gemuk.
   
   
3. Hindari Penyebab Stress
   Stress pada manusia seyogyanya tidak bisa dihilangkan, namun bisa dialihkan dengan berbagai afirmasi positif. Bisa sejenak mengistirahatkan diri dari tekanan, minum kopi di sela kerja, memandang alam selama lima menit di sela kesibukan, dan lain sebagainya.
   
   
4. Rutin Berolahraga
   Olahraga merupakan hal penting yang bisa menjamin kesehatan setiap orang dan menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Jika baru memulai, Anda bisa jadwalkan waktu olahraga secara rutin dengan intensitas yang ditingkatkan, dari 5 menit ke 15 menit misalnya.
   
   
5. Menjaga Pola Hidup Sehat
   Pola hidup sehat seharusnya menjadi prioritas setiap orang dari berbagai usia. Karena dengan menjalankan hidup sehat, otomatis sirkulasi kerja organ tubuh juga akan berlangsung baik sehingga sakit pada area pinggang bisa dicegah.
   
   
6. Banyak Minum Air Putih
   Terakhir, untuk permasalahan yang disebabkan oleh infeksi ginjal bisa diatasi dengan konsultasi ke dokter. Selain itu perlu dukungan penyembuhan dan perawatan dengan konsumsi air putih rutin sebanyak 8 gelas per hari.

Setiap solusi mengatasi bergantung pada penyebab penyakitnya apa. Ada beberapa solusi yang tidak membutuhkan dokter, ada beberapa lainnya yang mau tidak mau butuh konsultasi dokter.

Kesimpulan

Berdasarkan penyebab serta cara mengatasi sakit pinggang di atas, ada berbagai kesimpulan yang bisa diambil. Kesimpulan tersebut terangkum dalam 7 poin di bawah ini:

1. Sakit pinggang yang diakibatkan salah duduk bisa diatasi dengan membenarkan posisi duduk dan memilih bangku yang tepat.
2. Sakit pinggang karena berat badan berlebihan harus diatasi dengan diet.
3. Sakit pinggang karena otot menegang harus merelaksasikan pikiran agar tidak stress.
4. Sakit pinggang karena jarang olahraga bisa diatasi dengan rutin berolahraga secara perlahan.
5. Sakit pinggang karena faktor usia tidak bisa dihindari, hanya bisa dikurangi dengan pola hidup sehat.
6. Sakit pinggang karena sakit ginjal harus dicegah dengan rutin konsumsi air putih atau diatasi dengan berobat ke dokter.

Pinggang menjadi salah satu bagian tubuh yang krusial karena disana tempat memfokuskan diri saat duduk. Ketika pinggang terganggu, maka seluruh aktivitas akan ikut terganggu, maka solusinya cegah sebelum terlambat dan atasi sebelum parah.