Hampir sebagian besar ibu hamil (bumil) atau mungkin Anda sendiri yang saat ini sedang mengalaminya, pastinya menginginkan agar proses persalinan nantinya dapat berjalan dengan lancar, bukan? Keinginan dan harapan tersebut, tentunya tidak bisa terealisasikan begitu saja jika Anda tidak melakukan sejumlah usaha di dalamnya. Oleh karena itulah, di artikel berikut ini akan kita bahas beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar proses persalinan berjalan dengan lancar dan tidak sakit.
Bagaimana Tips Agar Proses Persalinan Berjalan Lancar dan Tidak Sakit?
Umumnya, tidak ada wanita hamil yang bisa memastikan bagaimana proses persalinan yang akan dilakukan nantinya. Karena itulah, penting bagi setiap bumil untuk melakukan sejumlah persiapan jauh-jauh hari sebelum waktu persalinan tiba. Dengan adanya persiapan yang baik, tentunya hal ini akan menjadikan proses persalinan untuk menyambut calon buah hati berjalan dengan lancar.
Apabila Anda menginginkan agar proses persalinan berjalan dengan lancar dan tidak sakit, maka perlu mencoba beberapa tips penting di dalamnya. Yang mana, beberapa tips yang perlu dilakukan dalam menunjang kelancaran proses persalinan di antaranya yakni sebagai berikut:
- Kenali dan Pahami Informasi Seputar Dunia Persalinan
Sangat disarankan bagi para bumil untuk mempelajari semua hal yang berhubungan dengan dunia persalinan, sebelum proses persalinan tiba. Baik itu informasi mengenai tanda-tanda melahirkan, kapan waktu yang tepat untuk pergi ke rumah sakit bersalin, teknik relaksasi dan lain-lain. Disini, Anda bisa menanyakan sejumlah informasi tersebut kepada dokter ahli atau bisa membaca artikel seputar dunia persalinan di internet.
Namun jika Anda sendiri mungkin masih belum paham, maka bisa mengikuti kelas khusus untuk ibu hamil. Dengan Anda mengenali dan memahami segala informasi mengenai dunia persalinan, tentunya akan menjadikan proses persalinan yang dijalankan akan terasa lebih mudah. Bahkan, Anda juga akan lebih siap dari segi fisik maupun mental sebelum persalinan tiba. - Menjaga Kondisi Tubuh agar Tetap Fit
Apabila ini merupakan kehamilan pertama Anda, maka sebaiknya perlu menjaga baik-baik kondisi tubuh agar tetap dalam keadaan yang fit. Ini penting dilakukan oleh para ibu hamil, dikarenakan proses persalinan biasanya akan sangat menyita banyak tenaga. Dengan memiliki kondisi tubuh yang fit, tentunya akan menjadikan ibu hamil lebih siap dalam menjalani proses persalinan ke depannya nanti.
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap dalam keadaan fit, maka Anda bisa melakukan olahraga secara rutin. Adapun untuk beberapa olahraga yang terbilang aman dilakukan selama kehamilan, yakni seperti berjalan kaki, berenang ataupun yoga. - Perbanyak Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Tidak hanya rutin disarankan untuk rutin berolahraga saja, setiap ibu hamil juga perlu memperbanyak mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar proses persalinan berjalan dengan lancar. Dalam pemilihan makanan disini, Anda bisa mengonsumsi makanan yang terbilang gampang dicerna dan bebas lemak. Yakni mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan dan berbagai makanan sehat dan bergizi lainnya.
Di samping itu, Anda juga perlu mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang wajar saja. Sebab ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut, dikhawatirkan akan menimbulkan kekenyangan dan berakhir menjadi mual-mual. - Jangan Terlalu Banyak Berbaring
Dalam kehidupan sehari-hari, Anda tentunya pernah mendengar anjuran mengenai ibu hamil yang tidak boleh terlalu banyak berbaring, bukan? Ya, anjuran ini memang benar adanya dan harus dipatuhi oleh para ibu hamil. Dikarenakan ketika ibu hamil terlalu banyak berbaring, maka akan menyebabkan kendala ketika proses persalinan buah hati nantinya.
Oleh karena itulah, ibu hamil sangat disarankan untuk terbiasa duduk ataupun berdiri tegak selama mendekati proses persalinan. Dengan melakukan posisi berdiri tegak, maka akan menjadikan kepala bayi dapat menekan ke bagian leher rahim dan menjadikan proses pembukaan persalinan berjalan dengan lebih cepat. - Ikut Senam Khusus Ibu Hamil
Dalam membantu proses persalinan agar berjalan lancar dan tidak sakit, Anda bisa mengikuti kelas senam khusus ibu hamil. Dimana senam ibu hamil ini tidak hanya akan membantu proses persalinan berjalan lancar saja, tetapi juga akan membantu Anda bisa melahirkan dengan normal tanpa ada jahitan. Disini, Anda dapat mengikuti kelas latihan prenatal untuk kelompok kecil selama proses kehamilan berlangsung sesuai petunjuk dokter.
Pada senam ibu hamil tersebut, Anda nantinya akan diajarkan beberapa gerakan senam yang membantu melenturkan daerah uterus dan memperkuat otot-otot dasar panggung. Bahkan, Anda nantinya juga bisa berkonsultasi seputar kehamilan dan persalinan yang dapat membantu proses melahirkan dengan mudah. - Latihan Posisi Jongkok
Tips yang tidak kalah penting untuk Anda lakukan dalam membantu kelancaran proses persalinan, yakni dengan latihan posisi jongkok. Yang mana, posisi ini sangat membantu proses persalinan berjalan lancar lantaran akan membuka bagian panggul dan meningkat tekanan di bagian bawah perut. Tentu saja, ini akan sangat berguna untuk menjadikan posisi kepala janin dapat terdorong ke luar.
Mengingat posisi jongkok ini terbilang melelahkan, maka Anda disarankan untuk sering melakukan latihan ini selama kehamilan, khususnya menjelang proses persalinan tiba. Adapun salah satu latihan posisi jongkok yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, yakni dengan mengepel lantai menggunakan bantuan tangan.
Demikianlah beberapa tips penting yang bisa Anda terapkan selama masa kehamilan, agar proses persalinan berjalan dengan lancar dan tidak sakit. Untuk menunjang kenyamanan dalam proses persalinan, pastikan Anda sudah memiliki asuransi kesehatan, baik itu dalam bentuk asuransi syariah ataupun konvensional. Dalam hal ini, pastikan Anda mencari tahu terlebih dulu seputar beberapa perbedaan asuransi syariah dan konvensional.
Pada asuransi syariah biasanya memberikan keuntungan untuk dinikmati kembali oleh nasabah, sedangkan asuransi konvensional biasanya memberikan keuntungan sepenuhnya milik perusahaan. Jika Anda sudah menemukan asuransi yang tepat untuk persalinan, bisa mencari produk asuransinya di https://www.bni-life.co.id/id/# sekarang juga!
