Menjaga Kesehatan
4 Pilihan Nutrisi yang Direkomendasikan untuk Lanjut Usia
12 Dec 2018
4 Pilihan Nutrisi yang Direkomendasikan untuk Lanjut Usia
12 Dec 2018

Memiliki tubuh yang sehat serta bugar bukan hanya impian orang yang masih muda saja, bahkan orang tua kita pun juga mengharapkan hal yang sama. Apalagi saat-saat itulah justru kesehatan mereka perlu dijaga lebih kuat karena rentan sekali terhadap segala bentuk penyakit dan penurunan kesehatan secara drastis.  Simak apa saja nutrisi untuk lansia yang direkomendasikan dan lengkapi bekal perlindungan mereka di hari tua bersama BNI Life.

  1.  Makanan berserat
    Salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami lansia adalah sembelit atau sulit buang air besar. Selain akibat pergerakan usus yang mulai menurun, terlalu sedikitnya konsumsi makanan berserat juga mengakibatkan terjadinya sembelit. Serat juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol serum dan meningkatkan toleransi glukosa pada penderita diabetes.
  1.  Kalsium
    Saat usia lanjut, kadar laktosa dalam tubuh akan menurun. Untuk menjaga tulang agar tetap kuat, kalsium sangat dibutuhkan dalam jumlah tertentu bagi usia lanjut. Bagi orang dewasa, kebutuhan kalsium butuh 1000 mg per hari, dan 1200 mg untuk wanita berusia di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun.
  1.  Vitamin D
    Penyerapan kalsium tak akan sempurna tanpa vitamin D. Kebutuhan ini bisa didapat dengan berjemur di matahari pagi sebelum jam 9 pagi, atau memenuhinya lewat makanan yang terkandung dalam lemak susu low fat.
  1.  Lutein
    Pada usia lanjut, penglihatan tidak akan berfungsi normal. Gangguan penglihatan seperti katarak atau glaukoma akan mendera usia lanjut. Untuk mengantisipasi katarak, asupan lutein harus ditingkatkan mulai dari usia 40-an. Lutein bisa didapat dari sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli. Bisa juga menyantap buah-buahan seperti anggur dan jeruk.

Nutrisi lainnya yang tak kalah penting untuk mendukung kesehatan di usia lanjut bisa didapat dengan mengkonsumsi buah pisang dan kentang yang mengandung kalium untuk hipertensi. Juga seimbang mengonsumsi karbohidrat agar kalori tidak berlebih yang dapat menimbulkan penyakit jantung, osteoporosis, osteoartritis, diabetes, dan sebagainya.

Sambil merawat orang tua Anda dengan penuh kasih sayang, lengkapi dan lindungi masa senja mereka bersama BNI Life Syariah. Pastikan perencanaan finansial untuk masa depan, mulai dari pendidikan sampai umroh, mampu Anda wujudkan demi membahagiakan orang-orang tersayang.